為什么應(yīng)該專注于做冷靜的父母？

女性向我尋求家庭健康指導(dǎo)的首要原因是，她們看到了憤怒對自己生活造成的損害。

她們是母親，她們想熱愛做母親的生活。

所以，當(dāng)他們生氣、大喊大叫，或者變成媽媽的時候，他們會感到非常內(nèi)疚和羞愧。

事實(shí)上，大喊大叫的感覺并不好。

這不是一夜之間就能解決的問題。

億思科學(xué)生之家搜集了一些簡單的解決方法，你可以開始學(xué)習(xí)如何保持冷靜。

做冷靜父母的25種方法

1. 不要總是說“不”。有時候我想都沒想就說了“不”，然后一個不接著另一個不，很快我們就陷入了惡性循環(huán)。在回應(yīng)之前認(rèn)真思考，盡量不要因?yàn)椴槐憔痛颐⒆诱f不。

2.接受“是”?！笆恰边@個詞中蘊(yùn)含著巨大的力量。Y-E-S。

3. 閱讀。閱讀一切能讓你感到快樂和提醒你保持冷靜的東西。當(dāng)需要讓自己振作起來或者作為一個家長提醒自己保持冷靜和放松時，就會拿出這些書來。這是養(yǎng)育孩子最好的方式。

4. 獨(dú)處。有些外向的人對大量的噪音很滿意。作為一個高度敏感的媽媽，每天都需要獨(dú)處和安靜，保持自己內(nèi)心的平靜和平靜。沉默往往是我們需要補(bǔ)充和恢復(fù)活力的良藥。

5. 深呼吸。我們應(yīng)該遵守的最大規(guī)則是永遠(yuǎn)不要在我們生氣的時候懲罰孩子。相反，努力讓自己回到平靜、平衡的狀態(tài)，這樣你就能做出有影響力的強(qiáng)有力的決定。把孩子們分開，然后走開。在你做出反應(yīng)之前，深呼吸，冷靜下來。

6. 早起。擁有屬于自己的時間是非常重要的。

7. 早點(diǎn)睡覺。早睡有很多好處。作為母親，得到充分的休息是關(guān)鍵。如果你太疲憊而不能思考，太疲憊而不能想出創(chuàng)造性的回應(yīng)和解決方案，或者太疲憊而不能忽略那些小事情，你就不能成為好父母。

8. 保持一個愛好?？梢允菍懽?、鍛煉、烹飪、縫紉、絎縫或鉤織。更多人喜歡攝影、烘焙、寫博客或園藝。我們都有一樣?xùn)|西，它讓我們充滿活力，給我們一個不同的人生目標(biāo)。把你的注意力集中在一些事情上，而不是孩子的不良行為。

9. 激勵自己。選擇那些你喜歡的、讓你開心的事情，每天去做。建立一套我們每天或每周都可以做的練習(xí)，來增強(qiáng)我們的能量而不是耗盡它!

10. 忽略小事。一些父母可能會把自己的孩子和他們的一舉一動都管得太細(xì)。這包括不要和孩子爭吵。

11. 考慮全局。這是高效媽媽的習(xí)慣之一，也是作為一個生活和家庭健康教練感到的最大的超能力之一。

12. 憤怒打掃。當(dāng)你的孩子讓你抓狂的時候，做家務(wù)。通過打掃來消除挫折感，也可以用來“懲罰”孩子，這種“憤怒打掃”的好處在于，當(dāng)一切都平靜下來的時候，你的家也變得干凈了。

13. 說出你的口頭禪。我們每個人都有安慰自己的詞句，在腦海里一遍又一遍地說，有些人建議念像“我是大人”或“媽媽是最棒的!”

14. 運(yùn)動。走路、做瑜伽。你的身體會感謝你的。

15. 慢下來。忙碌充實(shí)的生活是好的，但不要為了忙碌而忙碌。

16. 傻一點(diǎn)兒。做一個愛講笑話，愛玩的媽媽是我們生活中最大的樂趣之一。

17. 說出來。促進(jìn)積極、有效和非暴力的溝通。

18. 角色模型。你正在為后人留下一份遺產(chǎn)，你將如何作為父母被人們記住。你對你的孩子說的話會成為他們在頭腦中聽到的。

19. 吃東西。好好照顧自己，確保你沒有感覺到低血糖的結(jié)果。像照顧你的孩子一樣照顧你自己。

20. 制定公平和簡單的規(guī)則。越早建立家庭規(guī)則，你作為父母就越好。規(guī)矩可以寫在冰箱上，所以當(dāng)有規(guī)則被打破時，可以馬上指著它說，看這里。

21. 不要設(shè)定太多的規(guī)則。孩子們?nèi)栽趯W(xué)習(xí)和嘗試。我們不能指望他們永遠(yuǎn)不犯錯誤。

22. 改變你的習(xí)慣。如果你發(fā)現(xiàn)自己處于壓力之下，也許是時候做一些改變，做一些令人興奮和不同的事情了。

23. 心存感激。提醒自己有個孩子是多么特別是讓自己冷靜下來的最好方法。感激和孩子們在一起的時光。

24. 補(bǔ)充你的精神世界。對一些人來說，這意味著祈禱或冥想。對其他人來說，可能是在晚上泡個熱水澡。照顧好你的精神和照顧好你的身體一樣重要。

25. 擁抱一下。與其大喊大叫或傷害對方，不如擁抱對方。